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Analistas 08/06/2020

En casa, pero saludables

Ana María Santa Caldas Lemaître
Gerente de Chacha Chocolaterie
Analista LR

Muchos empezamos esta “cuarentena” creyendo que solo duraría 15 días, lo vimos como algo pasajero y de corta duración, y no tuvimos tiempo de pensar mucho en nuestra “dieta”. La prioridad al principio fue abastecernos lo suficiente para que nada nos fuera a faltar.

Si bien sabemos que no es hora de hacer una dieta estricta, creo que podemos hacer pequeños cambios para mantenernos saludables. Es la oportunidad perfecta para empezar a implementar esos hábitos que venimos aplazando desde hace un tiempo. La buena noticia es que debería ser más fácil, ya que podemos elegir nuestros alimentos. Además, todas las excusas y pretextos que hallábamos fuera de casa han sido eliminados.

Así que es hora de organizar la rutina en casa para ser más productivos, mantenernos saludables, activos y hacer bien nuestro trabajo sin morir en el intento. Aquí dejo mis cinco tips de oro para mantenernos saludables trabajando desde casa.

1. Programe su día: es fundamental crear una estructura del día donde se organizan las tareas y labores que debe hacer. Para empezar, es necesario establecer horarios claros de inicio y fin de la “jornada laboral”.

2. Haga un mercado inteligente: ¿sabía que dependiendo de los alimentos que consuma puede mantenerte más tiempo concentrado y ser más productivo? Definitivamente pasar hambre no es una buena idea, porque va a sentirse cansado, y con poca concentración. Pero, abusar de alimentos altos en azúcares, altamente calóricos y procesados también puede disminuir su productividad. La hora de hacer mercado es su oportunidad de tomar decisiones inteligentes pensando en su bienestar.

3. Organiza las comidas y las meriendas: además de ahorrarte tiempo, evitará que esté picando más de la cuenta o se salte las comidas importantes. Aproveche para planear el menú semanal durante el fin de semana. Dedique un día para adelantar esos básicos como los granos y cereales (arroz, frijoles, garbanzos, quinua). Y también lave y corta lo que te puede ayudar para hacer una ensalada o un snack, como verduras y frutas, así ahorrará tiempo.

4. Programe su entrenamiento: durante estos días, seguramente su nivel de actividad física ha disminuido. Las excusas de que el gimnasio queda muy lejos de su casa, que está haciendo mal clima o que tiene un compromiso familiar ya no existen. Así que, sáquele tiempo a esa actividad que, no solo va a ayudar a su estado físico, sino que por igual le ayuda a aliviar el estrés y aumentar los niveles de energía.

5. Siéntese a comer: yo sé que a veces nos sentimos abrumados por la cantidad de trabajo que tenemos, sin embargo, estas pausas para comer ayudarán a despejarnos y ser más productivos. También es un espacio perfecto para compartir con la familia o personas que se encuentran en la casa con nosotros.

Si bien trabajar desde la casa puede ser retador y tener sus contras, también tiene beneficios innegables como la libertad y flexibilidad de tiempo, poder compartir con la familia o mascota y no tener que transportarnos. Cuando ya tengamos dominado el “home office” o el trabajo desde casa y levanten el aislamiento echaremos de menos este tiempo, así que los invito a disfrutar de estos días de forma saludable.

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