Mínimo de 20 minutos de vida y movimiento

Mantener hábitos saludables es esencial para cualquier empresario. Con agendas apretadas, extensos viajes y largas jornadas laborales, es fácil descuidar nuestros ritmos de vida. Para mí, asumir el rol de empresario fue un desafío en reconectar con las prácticas que me hacían sentir bien. Hoy en día, he comprendido que el movimiento es lo que me revitaliza y me permite generar un impacto significativo. Aquí exploraremos cómo dedicar 20 minutos al ejercicio pueden transformar tanto su vida empresarial como personal.

El movimiento es la esencia de la vida. Estar en movimiento nos permite encontrar inspiración y superar obstáculos. Un estudio realizado por la Universidad de Stanford en 2014 reveló que cuando las personas caminan, su creatividad aumenta en promedio 60%. Además, pasear en entornos naturales proporciona aún más beneficios mentales.

No es sorprendente que el ejercicio estimule la creatividad al incrementar el flujo sanguíneo hacia el cerebro y romper con patrones de pensamiento rutinarios. Ejemplos notables de personas que utilizan el movimiento para acceder a su zona creativa incluyen a empresarios exitosos como Bill Gates y genios musicales como Rick Rubin.

Hacer de usted mismo una prioridad, le brinda la capacidad de maximizar su energía y causar un impacto significativo. Un estudio de la U. de Harvard en 2010 reveló que pasamos 47% de nuestras horas productivas pensando en algo diferente a lo que estamos haciendo. En un mundo digital en el que la concentración es escasa y la mente es constantemente tentada por la gratificación instantánea, ser capaz de prestar una atención completa y estar verdaderamente “presente” en una tarea o en una conversación te diferencia de los demás.

Gran parte del éxito empresarial radica en la habilidad de concentrarse y realizar un trabajo con un propósito claro. El ejercicio regular aumenta la concentración, mejora la memoria y potencia la toma de decisiones.

Otro reporte del Journal of Cognitive Neuroscience demostró que, después de seis semanas de realizar intervalos cortos de ejercicio de 20 minutos, los participantes experimentaron mejoras significativas en su capacidad de memoria. Estos resultados se deben en gran parte al apoyo del Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro (Bdnf), una proteína fundamental que respalda el crecimiento, funcionamiento y supervivencia de las células cerebrales.

Además, el ejercicio reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que le brinda una mente más tranquila y preparada para enfrentar situaciones de alta presión. Como destaca Jim Kwik, un renombrado coach internacional de la memoria, la actividad física frecuente es clave para potenciar la memoria.

En sus propias palabras: “Cuanto más saludable esté tu cuerpo, más saludable será tu cerebro. Los niveles de oxígeno y el flujo sanguíneo aumentan, facilitando el transporte de oxígeno y nutrientes al cerebro. Esto se traduce en una mayor conciencia, más energía y mayor resistencia, lo que te ayuda a alcanzar el máximo potencial de tu memoria”.

Incorporar el ejercicio en su ajetreada vida empresarial es crucial. Si no puede encontrar 20 minutos al día para usted mismo, no estás viviendo realmente. La consistencia es clave, y no importa si solo puede destinar 20 minutos al día; lo esencial es hacerlo de forma regular. Encuentre una actividad que disfrute, ya sea caminar, correr, nadar, practicar yoga, jugar golf o bailar.

Así que, ¿cuándo fue la última vez que hizo ejercicio? Recuerda, esos 20 minutos pueden marcar la diferencia en tu vida y en tu carrera.