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El entrenamiento constante, la indumentaria adecuada y una alimentación sana es lo que usted debe tener en cuenta al prepararse para la Media Maratón de Bogotá, que tendrá lugar el próximo 27 de julio.
Solo faltan 19 días para que se de la salida de la versión número 15 de esta competencia, en la que se espera que cerca de 44.000 corredores se tomen las calles capitalinas. Hasta el momento ya son 28.763 personas inscritas, provenientes de 37 países. Esta es catalogada como la Media Maratón más importante del continente por ser la única a la que la Federación Internacional de Atletismo le otorgó el Gold Label (sello de oro).
Si usted va a participar y busca lograr el tiempo récord, que hoy en la categoría masculina ostenta el keniano Geoffrey Mutai con 1:02:20 en 2011, o el de Susan Chepkemei de Kenia en mujeres con 1:10:29 en 2013, debería seguir las indicaciones de su preparador físico y llevar una rutina de alimentación e hidratación adecuada. Esto sin contar con que si ocupa el primer puesto, puede ganar hasta $30 millones y de superar el récord se llevará un vehículo Subaru Impreza, modelo 2014.
Tenga en cuenta que la Media Maratón de Bogotá ingresó en 2014 al sistema de cronometraje BibTag y con esto ahora su tiempo de carrera será controlado con en el número de competencia, por lo que debe tener cuidado en no dañarlo o perderlo porque de ser así no podrá medir su rendimiento en este evento deportivo.
Natalia Marín Sánchez, corredora del equipo Salomón Colombia, dijo que un atleta debe permanecer activo cuando en su calendario está participar en una Media Maratón.
“La preparación no es con dos meses antes, sino que debe ser durante todo el año. En estas competencias es muy importante la hidratación y el calzado. En el momento del entrenamiento el deportista no se percata de este tema porque no tiene el ritmo mantenido”, explicó.
Marín Sánchez agregó que “es importante analizar el tipo de altura, dónde se va a competir y revisar el terreno, por lo que hay que escoger las carreras que más se aproximen a este tipo de condiciones”.
Entre tanto, Fernando Pastrana, especialista en traumatología deportiva, dijo que “para correr una Media Maratón la persona debe tener un entrenamiento previo juicioso. Si se tiene un antecedente médico importante, se debe valorar con anticipación. Para la competencia el deportista debe utilizar un calzado deportivo adecuado y prendas acordes con la competencia”.
Los auriculares, las camisetas inteligentes con motor cardiaco, el cinturón especial para running, los zapatos Boost y los relojes con GPS, son algunos de los gadgets utilizados por atletas.
Alexander Obando, triatleta, afirmó que “los relojes con GPS son los más comunes, pues marcan el tiempo total y el promedio por kilómetro. El deportista puede descargar los archivos a su computador. Además, traen bandas que sirven para medir el ritmo cardiaco”, agregó.
Las aplicaciones para running
Marcas como Nike o Adidas crearon aplicativos móviles desde los que usted puede hacer el seguimiento de las carreras y el registro de información de cada entrenamiento. Nike + running, ayuda a alcanzar las metas sin importar si el corredor es principiante o veterano. Micoach, una aplicación de Adidas, ofrece programas para mejorar deportivamente en cuanto a velocidad y resistencia.
Kipsang, ganador de la Media Maratón
El keniano Geoffrey Kipsang Kamworor nació el 22 de noviembre de 1992. Este atleta de 22 años, con un promedio de 3,3 kilómetros por minuto consiguió la victoria en 2013 en la Media Maratón de Bogotá. Kipsang confirmó su participación en la versión número 15 de la competencia.
Los gadgets para correr
Audífonos Adidas para running
Son audífonos que están diseñados para funcionar en movimiento. Están hechos de un material flexible que absorbe las vibraciones y aguantan el sudor.
$99.000
Camiseta para medir el ritmo cardiaco
Este accesorio de GOW tiene sensores textiles que envían la información a un pequeño monitor cardiaco en la camiseta.
$259.410
Cinturón Adidas para running
En este cinturón los corredores durante la competencia pueden guardar su botella de hidratación y sus documentos personales.
$89.900
Zapatos boost de Adidas para running
Ayudan al deportista a impulsar su pisada. Además, guarda la energía generada cuando se tiene contacto con el suelo.
$380.000
Reloj Micoach que mide el recorrido
Tiene el sistema operativo Android y ofrece GPS, conectividad bluetooth, acelerómetro y medidor de pulsaciones.
$1.200.000
Las Opiniones
Alexander Obando
Triatleta
“Los relojes con GPS son algunos de los implementos deportivos más importantes. Ellos marcan el tiempo total durante la competencia”.
Natalia Marín
Corredora del equipo Salomón Colombia
“Es importante que la persona esté activa todo el año. La preparación no es con dos meses antes, debe ser constante”.
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