MI SELECCIÓN DE NOTICIAS
Noticias personalizadas, de acuerdo a sus temas de interés
Agregue a sus temas de interés
Estar en forma y tener una rutina de ejercicios diaria ya no es una excusa para quienes no tienen tiempo de ir al gimnasio o para quienes simplemente no les gusta este plan. Acondicionar un espacio de su hogar con máquinas para hacer cardio y fortalecer los músculos se convierte en una buena alternativa.
Elípticas, bicicletas estáticas, caminadora y máquinas para hacer abdominales hacen parte de los equipos que debe incluir si lo que quiere es empezar a mantenerse saludable.
En las tiendas online como Athletic, Fitnessmarket y Falabella usted puede encontrar equipos desde $400.000 hasta $6 millones. Por ejemplo, una elíptica E7000 P+ en Athletic que le permite activar y tonificar todas las partes del cuerpo le cuesta $2,5 millones.
Una bicicleta Spinning X873 Vital Plate en la tienda virtual de Falabella cuesta $1 millón. En ella se puede trabajar, según el tipo de sesión que se realice, tanto la resistencia cardiovascular como el entrenamiento de velocidad.
Para Rubén Baquero, director fitness de Spinning Center Gym, lo más importante a la hora de comenzar este entrenamiento es definir un plan de rutina. Por ello, aconseja que se inicie tres veces por semana: 20 minutos de cardio y, dos veces por semana, 2o minutos de fortalecimiento.
“Esta intensidad debe mantenerse durante las dos primeras semanas y después se sube a 10 minutos más en cada sección, es decir, media hora. Las otras dos semanas se sube un día más de fortalecimiento y diez minutos más de entrenamiento”, dice.
Otro dispositivo básico es la caminadora que además de ayudar al sistema cardiovascular, los pulmones y el sistema circulatorio, es una forma eficiente para perder grasa corporal, perder peso, fortalecer sus huesos y músculos. La caminadora Life Fitness F1 Smart que tiene disponible Fitnessmarket tiene un valor de $6,4 millones.
Y si se trata de trabajar la zona abdominal, la Wonder CoreWonder que tiene disponible Falabella por $411.900 le ayuda a proporcionar un movimiento de 180 grados, trabajando abdominales inferiores, medios y superiores.
Levantar peso es imprescindible para ejercitar y tonificar los músculos y una pesa rusa Gold´s Gym de 25 libras en Athletic la puede conseguir en $165.000.
Con estas máquinas usted podrá lograr una buena rutina de entrenamiento, pero si desea tener el apoyo de alguien especializado, un entrenador personal es una buena opción. De acuerdo con Fernando Cardenal, entrenador, la hora de ejercicio está entre $40.000 y $60.000, y el paquete de cinco horas semanales por un mes alcanza $1,2 millones.
Wonder Core Wonder
Brinda el soporte que la espalda necesita para hacer el ejercicio cómodamente, el asiento está diseñado para que pueda girarlo y ejercitar sus oblicuos y abdominales inferiores, manteniendo una posición cómoda.
Elíptica E7000 P+
Esta máquina cuenta con 16 niveles de resistencia, indicadores de calorías, distancia, tiempo y velocidad. Así mismo, un porta botella, 12 programas automáticos y uno manual, y pedales ajustables en cuatro posiciones.
Bicicleta spinning X873
Esta bicicleta de Vital Plate es de fácil manejo y su asiento y manubrio permiten ajustarlo en varias posiciones. Tiene una pantalla que muestra tiempo, velocidad, pulso de mano, distancia y calorías. También cuenta con un sistema de tensión por correa.
Plataformas vibratorias, otra opción de ejercicio
Aunque el método tradicional de hacer ejercicios se basa en las máquinas ya mencionadas, hay quienes optan por tener como una alternativa más estas plataformas vibratorias, las cuales permiten estimular los músculos, incrementar la resistencia, la elasticidad y la tonificación muscular. Las contracciones musculares (entre 30 y 50 por segundo) que producen no solo reafirman el músculo sino que mejoran la flexibilidad, queman grasa, aceleran el metabolismo y mejoran la circulación.
Las opiniones
Rubén Baquero
Director fitness de Spinning Center Gym
“Muchas personas optan por tener sus propias máquinas de gimnasio en casa por su mayor comodidad”.
José Agredo
Entrenador personal
“El acompañamiento de un entrenador personal es un servicio que le garantiza buenos resultados”.
Habrán desde charlas, conferencias, presentaciones de novedades editoriales, y hasta clases del idioma oficial del país invitado de honor, Brasil
El presidente de la Cámara Colombiana del Libro, Emiro Aristizábal, dijo en medio del inicio de la Filbo, que el país ya cuenta con 511 librerías, más de 15 distribuidores y 180 empresas editoriales
Uno de los protagonistas de esta edición será el actor Víctor Mallarino, quien recibirá un homenaje por su trayectoria y logros en la industria
