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Lo más importante es controlar el consumo de calorías.
Una de las mayores preocupaciones en épocas decembrinas es subir de peso. Tanto hombres como mujeres tienden a comer de más en estas celebraciones, pues en reuniones sociales, novenas y otros eventos, se ofrece más de un carbohidrato y se sube el consumo de calorías. Sin embargo, la idea no es dejar de disfrutar de las comidas típicas que trae la Navidad.
Algunos nutricionistas y expertos traen algunas recomendaciones para que su figura no se vea afectada durante el fin de año, y que pueda iniciar 2018, no solo con la meta de ponerse en forma, sino sin algunos kilos de más. Estar en el peso ideal no es imposible. Es una tarea que requiere compromiso y actitud positiva.
No deje de comer, lo mejor es reducir las cantidades
La idea no es privarse de la natilla y los buñuelos. Según Andrea Cristancho, nutricionista de la Universidad Nacional, si se excedió en el consumo de alguno de estos alimentos, lo que puede hacer es reducir la cantidad de harinas ingeridas a la hora del almuerzo del día siguiente.
Tome licores que contengan menos calorías
El exceso en el consumo de licores es uno de los principales causantes de los kilos de más. Marcela Barajas, fundadora de Fun2fit, recomienda consumir solo whisky o vodka puros, o solo con agua, para evitar seguir acumulando calorías durante las celebraciones navideñas.
Coma siempre antes de llegar a las reuniones
Si va a asistir a una novena, o a la celebración de fin de año, lo que recomienda Barajas es “comer algo chiquito y saludable” para no llegar con mucha hambre a las reuniones. Por lo general, suelen ofrecer dulces o frituras, entonces es importante ir con el estómago un poco más lleno.
Tomar agua será el mejor aliado en Navidad
Barajas también recomienda tener un alto consumo de agua. Si se va a tomar, lo recomendable es ingerir un vaso de agua, por cada vaso de licor. Por su parte, los nutricionistas también recomiendan beber cinco vasos al día para que se ayuden a absorber las grasas a nivel arterial.
Coma más frutas y verduras durante esta temporada
Aunque sea una recomendación constante para quienes quieren tener un peso saludable, Cristancho aconseja consumir durante esta temporada tres porciones de fruta al natural o de verdura cruda. “La idea es compensar las calorías que se ganan con otros alimentos”, aseguró.
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