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Un total de 215.000 personas realizaron el reto de Dry January junto a sus creadores
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Desde 2023, alrededor del mundo se fomenta iniciar el primer mes del año sin tomar una gota de alcohol, una iniciativa que fomenta hábitos más saludables
La iniciativa del Dry January fue iniciada por Alcohol Change UK, una organización dedicada a reducir el daño causado por el consumo de alcohol. Desde su lanzamiento en 2013, la idea de pasar el primer mes de cada año sin una gota de alcohol ha resonado en varias partes del mundo.
Para 2024 fueron 215.000 personas las que junto con la organización realizaron el reto, pues año tras año Alcohol Change UK crea una comunidad de personas de todo el mundo para motivarse entre sí a cumplir con el objetivo.
Pero ¿de qué se trata? el reto es sencillo, quien decida hacerlo deberá completar todos los días de enero, o al menos 30 días calendario, sin beber una gota de alcohol, un periodo en el que según sus organizadores se podrán notar cambios en la salud, incluso si no se consume alcohol todos los días, sino solamente una o dos veces a la semana.
Entre los beneficios de lograr el reto está el incremento de energía, reducción en los niveles de glucosa, mejor calidad de sueño, menor presión en la sangre, pérdida de peso y también ahorro de dinero.
En la página web de Alcohol Change UK se pueden encontrar algunos consejos para llegar a la meta, incluso después de la fiestas de fin de año donde el alcohol casi siempre está presente en la mesa.
Uno de las primeras acciones podrá ser sacar de la alacena todo el alcohol que haya, esto seguido de cambiarlo por algunas bebidas sin alcohol de su elección. Entre otras de las recomendaciones está elegir bebidas que no contengan cafeína y por supuesto añadir nuevos hábitos a su rutina.
Otro consejo que puede traer motivación es ahorrar el dinero que normalmente se gastaría en alcohol, para al final del mes darse algún gusto, como también realizar el reto junto a alguien más, para motivarse y encontrar planes en conjunto que promuevan hábitos más saludables como caminar o correr.
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