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ALTA GERENCIA

Maneje el estrés enfocándose en su respiración

lunes, 8 de agosto de 2016
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LR

Empiece con un par de inhalaciones fuertes, largas y profundas. Note las sensaciones físicas que acompañan a cada una. Luego de hacer varias de estas inhalaciones iniciales, cambie a una técnica llamada “respiración resonante”. Inhale por 10 segundos y exhale por 10 segundos, para un total de seis respiraciones por minuto. Tal vez le resulte útil hacerlo mientras camina; el ritmo de los pasos puede proveer un tiempo regular para cada respiración. Eventualmente, el ritmo seguirá por cuenta propia y podrá dejar de llevar el tiempo. Siga respirando y exhalando hasta que cambie su estado mental y sienta una sensación de control sobre sus emociones.

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