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Trabajo ergonómico
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illas, mouse, soportes y escritorios, son algunos de los elementos funcionales que debe tener en su casa si tiene teletrabajo y quiere cuidar su bienestar corporal
Casi todos los trabajos requieren que los empleados pasen largas jornadas frente a pantallas, usando elementos electrónicos y además en una misma posición. En especial si teletrabaja, aquí le contamos cómo puede lograr un espacio de trabajo ergonómico que le ahorrará dolores y problemas de postura.
A a la hora de elegir una silla para trabajar lo más importante es que sea adaptable en aspectos como la altura del asiento, el apoyo lumbar, el ángulo del respaldo, la inclinación y los reposa brazos.
En el mercado, la silla más cara y de lujo es una Herman Miller Aeron Chair que cuenta con un diseño ergonómico de referencia mundial, con material de malla transpirable pellicle, soporte lumbar avanzado gracias al sistema PostureFit SL y reposa brazos 3D ajustables. Puede costar desde $8.4 millones hasta $10,2 millones dependiendo del tamaño y configuración. La consigue en tiendas como Ofix Colombia y Mercado Libre.
Entre las más accesibles puede optar por una silla ergonómica básica de oficina con espaldar en malla que están en el mercado desde $169.000 y se consiguen en tiendas grandes como Homecenter, Mercado Libre y Alkosto.
Los mouse ergonómicos están diseñados para adaptarse mejor a la postura natural de la mano, la muñeca y el brazo para reducir la tensión muscular y prevenir lesiones uso prolongado del computador.
En Colombia, el más costoso le puede ir desde $650.000 hasta $790.000 como el caso del modelo Logitech MX Master 3S, que tiene sensor de alta precisión de 8000 DPI, una innovadora rueda MagSpeed con desplazamiento electromagnético ultra rápido y una batería que dura hasta 70 días con una sola carga. Este modelo está disponible en tiendas como Falabella , Mercado Libre, Alkosto o Ktronix y Logitech Store Colombia, que son los distribuidores oficiales. Otros modelos con menos tecnología, los puede conseguir desde $39.900 en Éxito o Homecenter.
“Un puesto de trabajo ergonómico no solamente mejora la comodidad, sino que también previene dolores, lesiones, tanto músculos esqueléticos o a largo plazo”.
La función de estos soportes es colocar el teclado en una posición más natural para las manos, muñecas y brazos. El más caro del mercado puede costar entre $1,6 millones y $1, 8, que corresponde al Humanscale Keyboard System con mecanismo 6G y bandeja retráctil. Lo podrá conseguir en tiendas de ergonomía especializadas como Ergonomix o Ergo Office, Mercado Libre y directamente con Amazon o Ergostore.co.
También en la gama más accesible encontrará opciones desde $49.900 hasta $69.000.
El Escritorio Elevable Eléctrico Herman Miller Jarvis Bamboo es el más caro del mercado con $6,9 millones que cuenta con altura regulable electrónicamente, control digital de memoria, y construcción robusta con garantía extendida. Lo consigue en Design Within Reach o revendedores premium como Spazio o DecoraOficina.
Puede encontrar sillas con características ergonómicas desde $400.000 hasta $2.000.000 en diversos comercios y páginas web.
Podría implementar una alimentación balanceada, mejorar sus horarios de sueño, implementar técnicas para manejar el estrés
