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Lo primero que hay que tener claro es que no existe una rutina única para todos. Cada persona tiene necesidades y objetivos diferentes
Llevar una vida activa y mantenerse en forma es un objetivo que cada vez más personas se plantean. El gimnasio se ha convertido en un aliado indispensable para alcanzar estas metas. Pero, ¿cómo diseñar una rutina efectiva y qué suplementos pueden complementar el entrenamiento?
Lo primero que hay que tener claro es que no existe una rutina única para todos. Cada persona tiene necesidades y objetivos diferentes. Sin embargo, hay pasos que todos pueden seguir para encontrar la suya.
Wilson García, entrenador personal, aseguró que “lo primordial es trazar un objetivo lograble en el tiempo, es decir, ser consciente que todo es un proceso y que los resultados se inician a ver desde el tercer mes en adelante”.
“Si se entrena tres veces por semana, es importante que estos días se realicen trabajos de full body. Si entrenan más días, hay que enfocarse en trabajar dos veces por semana los mismos grupos musculares, dejando descansar 24 a 48 horas por grupo muscular”, añadió el entrenador.
En cuanto a los suplementos estos pueden ser un complemento útil para la dieta, pero no sustituyen una alimentación equilibrada, “mi recomendación es tener primero una muy buena relación con la comida real, es decir proteínas de origen animal o vegetal antes de comenzar una suplementación”, señaló García.
Los suplementos más recomendados por los entrenadores son la creatina y la proteína. La primera para aumentar el rendimiento y la segunda ayuda a completar el requerimiento proteico por día.
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