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Listado de maratones para lo que resta del año
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Entrenadores y ganadores de carreras aseguran que lo más importante si va a participar es hacer un plan de entrenamiento personalizado
Si esta pensando en volverse "runner", o ya lo es, y está buscando en qué maratón participar, hoy le traemos un compilado de las principales carreras tanto en Colombia como en el mundo, para lo que resta del año y el primer semestre del próximo.
Lo primero que tiene que saber es que las inscripciones se abren hasta con seis meses de anticipación, con lo que si en sus planes está algún destino en específico, es mejor que asegure su cupo. Otras, sin embargo, solo aceptan atletas consolidados con tiempos específicos.
La agenda en octubre inicia con las maratones de Qubec y de Bruselas el primero de octubre; y en Colombia estará la Media Maratón Musical, es decir de 21 kilómetros, que se realiza en Ibagué ese mismo día.
El 8 habrá más opciones, pues se realizan las maratones de Munich, Chicago y Lisboa, y en el país la Media Maratón de Cartagena, que también contará con el recorrido de 10 kilómetros, pero ¿Cómo elegir la distancia?
"Hay que tener una proyección de kilómetros, es decir, empezamos con 5 kilómetros y hay que esperar para subir a 10 kilómetros, se elige dependiendo de los kilómetros que se pueden hacer en la semana, si va a correr 10km debe correr unos 50km a la semana, y para una media maratón unos 70", comenta Juan Carlos Cardona, runner y entrenador.
Si ya se siente listo para correr los 42km, tiene tres opciones el 15 de octubre: las maratones de Melbourne, de Ámsterdam y de Toronto, mientras que si prefiere correr 21km o menos, puede participar de la Media Maratón del Café.
La agenda sigue el 22 de octubre con la Maratón de las Cataratas del Niágara y la de Venecia, en donde además de hacer una buena jornada de ejercicio, también podrá ver paisajes emblemáticos. Ese mismo día es la Media Maratón de Bucaramanga y el 29 de octubre cierra la agenda del mes la Maratón de Dublín.
En noviembre aparece una de las maratones más emblemáticas de la agenda, la de Nueva York, que se realiza el 5 de noviembre, para esa misma fecha también podrá correr la Maratón de Estambul. La de Nueva York es una de esas carreras que pide unos estándares de tiempo, por ejemplo, para hombres entre 35 y 39 años el tiempo debe estar sobre 2:55:00 y entre 60 y 64, en máximo 3:34:00 minutos. Para mujeres es de 3:15:00 para el primer rango de edades y de 4:27:00 para el segundo.
"Al prepararse para una maratón es importante iniciar con una valoración médica y diseñar un plan de entrenamiento de acuerdo a la condición física de cada persona, hacer test generales y específicos, porque lo que está pasando es que muchas personas usan planes de otras personas, pero deben ser individuales", precisa Guillermo Cantor, entrenador y ganador de la MMB en su categoría en más de dos ediciones.
Ya para el próximo año hay otras carreras icónicas, como la Maratón de Walt Disney World que se realizará el 7 de enero, la Maratón de París el 7 de abril, la de Madrid el 28 de abril y la de la Muralla China el 16 de mayo, todas con inscripciones abiertas.
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