Analistas 06/04/2020

Hábitos de felicidad en incertidumbre

Considerando la coyuntura, nunca había sido más importante la puesta en marcha y aplicación de los hábitos de felicidad para que en medio de la crisis y la incertidumbre que se viven, no se caiga en miedo, depresión o ansiedad descontroladas. Así que aquí comparto con ustedes 20 hábitos de Felicidad para ser puestos en práctica en medio de la coyuntura.

Hábito 1: Si se encuentra trabajando con menores de edad en casa, es importante replantearse la forma de educación, es momento de generar nuevos acuerdos, son vitales la conexión, la comunicación y el dialogo, para que ellos estén tranquilos y usted pueda trabajar. Hábito 2: Medite en las mañanas antes de iniciar su día, esto le ayudará a iniciar recargado. En mi cuenta de Instagram @pilaribanezspeaker estoy compartiendo meditaciones de cinco minutos de forma gratuita, bienvenido a unirse. Hábito 3: tome mucha agua, recuerde que es vital tener el cuerpo bien hidratado. Hábito 4: haga las pausas activas cada hora, mejor aún si incluye a sus hijos en la práctica, serán cinco minutos en los que todos tomarán un respiro. Hábito 5: haga ejercicio, 10 minutos al día le ayudarán a que su cuerpo esté en forma, y que no termine la cuarentena con cuarenta kilos de más. Hábito 6: Duerma bien, recuerde que el sueño repone y ayuda a que su sistema inmune esté fuerte y sus emociones estén también descansadas. Hábito 7: dé las gracias, es el momento de agradecer, agradezca la salud que tiene, el trabajo que tiene, la familia que tiene, no sabemos hasta cuándo estén allí, así que hay que valorar las cosas cuando están. Hábito 8: llame a las personas que se encuentran solas, no se olvide de aquellos amigos que no tienen la fortuna de tener personas con las cuales conectar en estos momentos, así que cinco minutos de llamada pueden salvarle la vida. Hábito 9: Reflexione sobre su vida, si tenía sueños por cumplir a cinco, 10, o 15 años es el momento de replantear los sueños y el propósito de vida, ésta es una actividad muy importante de hacer en forma personal, pero también en familia y a nivel corporativo. Hábito 10: respire, la respiración ayudará a la gestión de las emociones, ayudará a manejar la angustia, el estrés y la ansiedad. Hábito 11: Haga una dieta informática, filtre la información que lee, hay mucha información basura que solo le caerá mal, causándole una indigestión emocional. Hábito 12: tenga un gesto de compasión con alguien, si tiene la posibilidad de ayudar emocional o económicamente a alguien es momento de hacerlo. Hábito 13: tenga una cena de fortalezas con su pareja e hijos, es importante recalcar las cosas buenas del otro. Hábito 14: Ponga música relajante por cinco minutos con los ojos cerrados y reconéctese con usted, la música da color a la vida. Hábito 15: Sea impecable con las palabras, que lo que salga de tu boca sean palabras constructivas, no es momento de ser agresivos. Hábito 16: No suponga, si algo sucede es mejor preguntar. Hábito 17: es momento de ser creativos, invente algo nuevo para cocinar, actividades para hacer en familia, o escribir un diario sobre su experiencia. Le recomiendo volver a ver la película la “Vida es Bella” para que le dé ideas de cómo crear juegos con los niños en momentos de angustia y crisis. Hábito 18: no se dé tan duro, la situación ya de por sí es compleja como para que se dé palo, tómelo con calma. Hábito 19: Sonría, recuerde que la risa ayuda a que los químicos que generan felicidad estén arriba. Y hábito 20: entre en la zona de crecimiento, de esta experiencia solo pueden salir reflexiones sobre cómo ser mejores seres humanos y cómo conectar mejor con los demás.