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Diez hábitos que las personas exitosas cumplen todas las mañanas

miércoles, 3 de diciembre de 2014
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Gestión - Lima

Jennifer Cohen, colaboradora de Forbes, recomienda crear una rutina y cumplirla al pie de la letra. “Diversos estudios muestran que la fuerza de voluntad es más fuerte en las mañanas, antes de que el agotamiento y otras prioridades se interpongan en su camino. Adopte un ritual en las mañanas y usted comenzará a ver grandesresultados”, sugiere la experta.

A continuación, diez consejos para garantizar un futuro más productivo.

1. Levántese una hora más temprano.
El día tiene 25 horas, solo que no lo ha notado porque se la pasa durmiendo. Quizás le tome tiempo adaptarse a levantarse una hora antes, pero una vez que lo haga un hábito, usted nunca volverá a lo de antes.

Las investigaciones señalan que los más madrugadores no solo son más optimistas y concienzudos, también anticipan los problemas y los minimizan de una manera más eficiente. Lo que por supuesto es crucial para el éxito en el mundo de los negocios.

2. Visualice.
Las primeras horas del día incentivan a hacer una reflexión. Disfrute de la tranquilidad y tómese un tiempo para planificar su día. Piense en sus metas y las tareas pendientes. Tome todas las notas necesarias para asegurarse de que su día será más tranquilo y más eficiente.

Diversos estudios muestran que incluso dos minutos de visualización y pensamiento positivo pueden mejorar su estado de ánimo y claridad para todo el día.

3. Tome desayuno.
El tiempo es un lujo, disfrútelo y aliméntese con un desayuno completo. Siéntese con su familia y disfrute de un tazón de avena. Alimente su cuerpo para las tareas que tendrá en el día. Esto le ayudará a mantener un enfoque constante durante todo el día.

4. Dígale adiós a esa tediosa tarea.
Cambie las prioridades en su lista de tareas pendientes, colocando la tarea más temida al comienzo de la lista. En lugar de dejar que esta tarea lo atormente durante el día, evite la agonía y el estrés y termínela a primera hora.

Usted sentirá alivio y estará más listo y dispuesto a hacer frente a cualquier tarea que se presente en el resto del día. Además, la mañana es el momento en que se suele tener más energía y nos sentimos más descansados. ¡Suena como una situación donde todos ganan!

5. Mantras de motivación.
Paso uno: busque en su interior y descubra qué lo inspira. Paso dos: cree un mantra. Paso tres: repítase el mismo dicho cada mañana. Paso cuatro: respire y relájese. Usted se sentirá más motivado y concentrado que nunca.

6. Ejercítese:
El ejercicio en la mañana le dará un impulso de energía y usted verá que sus sentidos están en marcha y funcionando. Se sentirá listo para hacer frente a cualquier problema que se le presente. Los estudios han demostrado que hay menos probabilidades que las personas tengan excusas para no ejercitarse temprano en la mañana.

Así que con menos interrupciones, ya no hay excusa para no poner la alarma 15 minutos antes para salir a correr o al menos hacer una rutina de 5 minutos. Incluso hay una aplicación, Hot5 Fitness, que cuenta con entrenamientos completos, fáciles y eficaces.

7. Alístese unos snacks.
Comer alimenta su cerebro, mejorando la concentración, productividad y memoria. Planee sus aperitivos con anticipación y ponga algunas barras de cereal o frutas en su lonchera. Comer snacks nutritivos es vital para mantener en plena capacidad de funcionamiento a su metabolismo y cerebro durante toda la jornada laboral.

8. Elimine las cosas que no le sirvan.
Deshágase de las cosas que generan desorden en su vida. Muchos intentan diversas formas de despejar su mente, pero a veces hay que eliminar físicamente algo para sentirse menos agobiado.

Así que deshágase de lo que no utilice –revistas viejas, correo no deseado, apps en su teléfono, recibos o papeles viejos– y verá cómo cambia su actitud a lo largo del día. Nuestras vidas se desordenan con mucha facilidad, pero pueden volver a ordenarse con la misma rapidez. Recuerde eso.

9. Acuéstese más temprano.
Piénselo dos veces antes de ver un episodio más de su serie favorita en Netflix. Es fundamental obtener la cantidad adecuada de sueño no solo para su salud mental y creatividad, sino también para el control de su peso. Cuando sus biorritmos están apagados, esto causa estragos en todo el sistema. Obtener el sueño que su cuerpo necesita lo prepara para el éxito en todo lo que usted quiera lograr. Así que ¡a descansar, tiene mucho que hacer mañana!

10. Disfrute el silencio.
Despertarse temprano le ofrece oportunidades que pocos llegan a disfrutar –ver la salida del sol, escuchar el canto de los pájaros y simplemente estar calmado. Siempre estamos en movimiento; así que siéntese y disfrute de la calma de la mañana. Es un breve tiempo en el que puede estar a solas con sus pensamientos. Sólo respire.

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