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SALUD

Técnica para vencer el insomnio en 120 segundos, el dormir bien es clave en la salud

miércoles, 25 de marzo de 2020

Es un método usado por las fuerzas militares para conciliar el sueño, aún cuando las condiciones no son las más favorables

Lilian Mariño Espinosa

En medio de las crisis uno de los puntos que se afecta es el sueño, y como ya lo relató Why We Sleep, esta pérdida es perjudicial para la salud mental y física.

Por esto, Business Insider compartió la técnica más usada por los soldados para lograr dormir en cualquier lugar. Toma 120 segundos y consiste primero en relajar los músculos de la cara, incluyendo los dientes que suelen apretarse; después conscientemente relajar el cuerpo, empezando por hombros e ir hasta los pies. Una vez lo logre por 10 segundos respire profundo.

Después, imagine estar recostado en una canoa en medio de un lago, mirando al cielo como primer paso; dos, imagine estar acostado en una hamaca negra en un cuarto negro; y tres, repita: ‘no pienses, no pienses’ por 10 segundos más.

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