Es un método usado por las fuerzas militares para conciliar el sueño, aún cuando las condiciones no son las más favorables

Lilian Mariño Espinosa - lmarino@larepublica.com.co

En medio de las crisis uno de los puntos que se afecta es el sueño, y como ya lo relató Why We Sleep, esta pérdida es perjudicial para la salud mental y física.

Por esto, Business Insider compartió la técnica más usada por los soldados para lograr dormir en cualquier lugar. Toma 120 segundos y consiste primero en relajar los músculos de la cara, incluyendo los dientes que suelen apretarse; después conscientemente relajar el cuerpo, empezando por hombros e ir hasta los pies. Una vez lo logre por 10 segundos respire profundo.

Después, imagine estar recostado en una canoa en medio de un lago, mirando al cielo como primer paso; dos, imagine estar acostado en una hamaca negra en un cuarto negro; y tres, repita: ‘no pienses, no pienses’ por 10 segundos más.