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La versión número 11 de la Carrera de Ascenso Torre Colpatria, que se realizará el 8 de diciembre, tendrá 2.000 inscritos menos que el año pasado (donde hubo un total de 5.000 asistentes), un requisito indispensable para mantenerse en el circuito mundial de Carreras en Ascenso Vertical “Towerrunning 2015 Gran Prix”.
¿Y por qué es importante pertenecer a este grupo? porque tener este reconocimiento es estar en el selecto grupo de carreras de ascenso vertical en el mundo, donde ha figurado el Empire State (Nueva York), Torres Petronas (Malasia) o el Sky Run (Berlín).
Si usted participará en la categoría Élite o Abierta, LR le da dos recomendaciones:
Controle su esfuerzo físico
La competencia es un recorrido por los 192 metros de la torre, es decir, de una exigencia comparable con una carrera de 1.500 metros planos. Según la nutricionista María Vergara, “se debe haber dormido la noche anterior al menos seis horas. Dos o tres horas antes del evento debe desayunar no tan pesado con proteína y carbohidratos complejos como avena o quinua”.
Los organizadores de la carrera de ascenso habilitarán una zona de calentamiento desde las 7:00 a.m. hasta las 9:00 a.m. “Esto previene lesiones musculares y puede evitar un paro cardíaco. Debe durar entre media hora y 40 minutos”, dijo la entrenadora Wayoleth Rodríguez.
Antes y durante la carrerra
El vocero de Correcaminos Colombia, Jorge Lozano, recomendó llegar al sitio de largada (donde inicia la competencia) 15 minutos antes de la hora de salida, pues por demora se puede perder el derecho a competir.
Acérquese al punto de salida que está ubicado sobre la carrera 7 con calle 26. De ahí, cada 30 segundos saldrán grupos de 7 personas desde las 8:00 a.m. Recuerde que el punto de meta es el piso 48, pero si necesita retirarse lo puede hacer en cualquier momento. Si requiere de asistencia médica, en todos los pisos estará la Cruz Roja para atenderlo.
Es normal sentir fatiga o hacer una pausa de recuperación, en estos casos desvíese a la derecha de las escaleras y no se detenga en la mitad de ellas.
Las opiniones
Jorge Alfredo Lozano
Vocero de Correcaminos Colombia
“La Torre Colpatria cumple 11 años de tradición deportiva contagiando de ascenso vertical a los aficionados del running”.
Wayoleth Rodríguez
Entrenadora y deportóloga
“En estas competencias se debe estirar y calentar, antes y después. Además, es vital consumir buenos carbohidratos y proteína”.
Dirigió a la Selección de febrero 2019 a diciembre 2020, donde acumuló 9 victorias, 5 empates y 4 derrotas; será su quinto mundial consecutivo
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