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OCIO Alístese para correr todo el año de la mano de la tecnología
martes, 6 de enero de 2015
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Lina María Ruiz J. - lruiz@larepublica.com.co

Inicia el nuevo año y con el los nuevos retos profesionales y deportivos, y que mejor que hacerlo preparándose para participar en las carreras atléticas y maratones que se realizan cada año en todo el mundo.

Ser corredor se ha convertido en una afición para muchos amantes del deporte. Esto, además de disciplina, requiere concentración y una preparación constante, y aunque es un gran reto, no se necesita ser atleta profesional para lograrlo. Desde esta época miles de corredores se preparan para recorrer el mundo y participar en las maratones más importantes, entre las que se destacan las de Boston, Chicago, Miami, Londres, Berlín y Nueva York (ver gráfico para el calendario).

Pero, ¿cómo prepararse para llegar a la meta y batir el récord personal? Además del entrenamiento, que es lo más importante, el mercado ofrece diferentes artículos para ser un corredor completo: ropa, tenis, tecnología y gadgets están entre las opciones. Para adquirir los más necesarios la inversión podría llegar a los US$500.

Los expertos señalan que lo primero son los uniformes deportivos, fundamentales para un buen desempeño durante la carrera. Se debe escoger el adecuado según la necesidad del corredor, además de que tenga un material diseñado para esta actividad.

Así mismo, un elemento importante es la gorra para protegerse del sol, que debe adaptarse a la cabeza y ser transpirable; también se recomienda que tenga algún revestimiento o material que aísle el agua y que la visera esté bien diseñada para que el viento no se la lleve. Además, hay que recordar que el blanco no absorbe los rayos del sol. Adicionalmente, son muy importantes los tenis. Existen modelos de acuerdo al peso, la pisada y el terreno donde se vaya a correr.

De acuerdo con Alexander Obando, triatleta, “es clave escoger bien el uniforme que utilizará en la gran competencia; infaltable la gorra para cuidarse del sol. Y para alejar un poco el cansancio nada mejor que un gadget que lo acompañe”. Otra cosa que no le puede faltar a algunos en una buena carrera es la música, pues ayuda a que muchos competidores alejen un poco el cansancio y a hacer la carrera más corta.

Uno de los elementos más nuevos en esta línea es el reproductor MP3 que viene incorporado en unas gafas de sol que no necesitan cables, cuentan con filtro UV y se pueden adaptar al rostro.

Por último, no olvide dormir bien, alimentarse e hidratarse adecuadamente antes de la competencia, lo que mejorará su rendimiento y le ayudará a superar sus récords. “Es importante hidratarse con agua natural o bebidas deportivas, incluso si se enfrenta a un simple entrenamiento”, agrega Obando.

Silva Tyto Red
La Silva Tyto Red es una pequeña luz roja que puede acoplarse a la ropa, gorras y chaquetas, mediante un clip, para ser vistos por la noche al hacer ejercicio. El precio es de US$17,9.

El RaceBibUp
Es un sistema de sujeción de dorsales que funciona con imanes. El dorsal necesita cuatro piezas dobles, una que se pone por dentro de la camiseta y la otra por fuera. Tiene un precio de US$14,3.

Calcetines Karrimor
Los calcetines Karrimor son resistentes, con protecciones especiales en dedos y talón y de caña muy baja. Especiales para corrededores constantes. El valor es de US$8,36.

Muscletrac Elite Flex
Entre sus características figuran la mitigación de dolores y fatiga muscular, la mejora de la elasticidad y flexibilidad de las fibras, el incremento de la circulación y aporte de oxígeno. Valor de US$56,1.

Nike Zoom Structure
Está pensada para corredores entre 70 y 80 kgs que entrenen distancias hasta los 20 kms. Con suela más duradera y ajustable, al mismo tiempo que se ha reforzado su estabilidad. Precio de US$144,5.

Gafas con Mp3
Gafas Thump MP3, especiales para aquellos corredores a los que les gusta entrenar acompañados de música. Tienen filtro UV y se adaptan al rostro. El precio promedio es de US$298.

Las aplicaciones para empezar a correr
Marcas como Nike o Adidas han creado aplicativos móviles desde los que el corredor puede hacer el seguimiento de las carreras y el registro de información de cada entrenamiento para superar sus marcas. Nike + running ayuda a alcanzar las metas sin importar si el corredor es principiante o veterano. Micoach, una aplicación de Adidas, ofrece programas para mejorar deportivamente en cuanto a velocidad y resistencia.

Otro elemento indispensable para los atletas que prefieren correr con música son los audífonos. Actualmente, el mercado ofrece artículos de este tipo que están diseñados para funcionar en movimiento. Están hechos de un material flexible que absorbe las vibraciones y aguantan el sudor.

Las opiniones

Rolando Ortiz
Entrenador de atletas
“Para prepararse para una maratón, si es la primera vez que se corre, la persona debe iniciar mínimo seis meses antes. Si ya ha corrido más de una vez se recomienda que la preparación sea de 16 a 12 semanas mínimo”.

Natalia Marín
Corredora del equipo Salomon Colombia
“Es importante que la persona esté activa todo el año para participar en una carrera de alto aliento. La preparación no es dos meses antes, debe ser constante para obtener buenos resultados”.

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