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El primero de ellos es inscribirse en un gimnasio que le quede lejos de la casa o el trabajo, pues tener que hacer un recorrido largo, agrega la empresa, puede desmotivarlo para acudir diariamente. Felipe Martín, entrenador personal, aseguró que por más motivado que se esté, tener que levantarse temprano para llegar a tiempo al gimnasio “puede ser peor” para alcanzar la meta de ir con regularidad.
El listado de Precor destaca que no se pueden iniciar las rutinas sin un calentamiento previo. Martín explicó que hay que tener una preparación específica para que el cuerpo esté listo para hacer “las fases centrales del ejercicio”. En los errores identificados también se advierten de los peligros de una lesión, que lo podrían alejar aún más de los gimnasios.
Junto con una buena preparación antes de la rutina, tampoco debe querer hacer todos los ejercicios en una sola sesión. Si lo hace, los dolores y las lesiones musculares pueden hacer que “odie volver al gimnasio”. Para esto, Yvette Cisneros, gerente de mercadeo de Precor, aconseja que se puedan usar herramientas digitales para “motivarse, trazar objetivos claros, hacer seguimiento e instruirse adecuadamente en el uso de los equipos”.
Sin embargo, no puede olvidar que necesita del asesoramiento de un experto. “Lo más recomendable es que sea una persona especialista en el tema. Para esto hay que estudiar y especializarse”, advirtió Martín.
También, la decisión de ir a un centro deportivo tiene que ir acompañado de un cambio en los hábitos de vida. Por ejemplo, beber alcohol moderamente, dejar de fumar o comer saludablemente son costumbres que Precar asegura se deben ir adquiriendo. Rolando Ortiz, entrenador de atletas, añadió que el ejercicio debe ir acompañado de una buena hidratación.
El estudio realizado concluyó que hay que ser concientes de que los cambios requieren disciplina y dedicación. “Por lo general, la gente es impaciente, quiere que los resultados sean inmediatos”, dijo Ortiz.
El análisis añade que si se va a comparar con aquellas personas que llevan más tiempo en el gimnasio “esto debe ir acompañado de conocer cómo lo hicieron y cuánto tiempo llevan”. Michel Somford, gerente comercial de GymShop, dijo que “la asesoría permanente en el entrenamiento incide en la motivación de los usuarios”.
Al momento de ir al gimnasio, no puede olvidar que sudar más no significa perder peso de forma más rápida. El análisis realizado por Precar explica que “el sudor es una reacción corporal de enfriamiento cuando aumenta la temperatura”.
La encuesta realizada por la empresa, y que llevó a identificar estos siete errores, reflejó que la mayoría de las personas que se inscriben en un gimnasio no siguen acudiendo después del primer mes. En Colombia, existen alrededor de 1.500 gimnasios que concentran más de 460.000 usuarios.
Tendencias para hacer ejercicio este año
Entre las rutinas que puede buscar para adquirir el hábito de hacer ejercicio en lo que resta del año están los entrenamientos que utilizan el propio peso. La Encuesta Mundial de Tendencias Fitness, revelada a principios de este año, señaló que ejercicios como el kick boxing, el pole dance o el TRX son los que podrían ser más solicitados en los gimnasios. Estos ejercicios le permiten realizar rutinas de alta intensidad en poco tiempo. Entre las opciones, puede acudir al pilates, que además de ayudarle a bajar de peso puede ser una herramienta para solucionar problemas de postura. Aunque también es una opción los ejercicios tradicionales de pesas.
Las opiniones
Felipe Martín
Entrenador personal
“Cuando se comienza a hacer ejercicio de la noche a la mañana el cuerpo no va a mostrar resultados, porque no está acostumbrado a las rutinas de ejercicio. Todo es un proceso”.
Rolando Ortiz
Entrenador de atletas
“Otro error es no hacerse una valoración médica para que se sepa si en verdad está en la capacidad de hacer una actividad física. Es muy importante”.
