.
ALTA GERENCIA

Si quiere ser más consciente, practique

miércoles, 10 de mayo de 2017
La República Más
  • Agregue a sus temas de interés

Jacqueline Carter y Gitte Dybkjaer

La mayoría nos esforzamos para encontrar tiempo para hacer cualquier tipo de ejercicio de consciencia plena. Supere el obstáculo haciendo un experimento. Comprométase a practicar 10 minutos diarios de consciencia plena durante cuatro semanas. Puede escuchar una meditación guiada o usar una aplicación que lo ayude. Durante las cuatro semanas, intente mantener el énfasis en una sola tarea a la vez e identificar los momentos donde divague la mente (señal de que el cerebro quiere hacer varias cosas a la vez). Cuando esto pase, cierre mentalmente todas las actividades superfluas que entran a sus pensamientos, manteniendo el foco al mismo tiempo en la tarea a mano. Hacer varias cosas a la vez mantiene llena la mente, ocupada y bajo presión; lo contrario a lo que quiere.

Conozca los beneficios exclusivos para
nuestros suscriptores

ACCEDA YA SUSCRÍBASE YA

MÁS DE ALTA GERENCIA

Educación 15/04/2026

Así funciona el programa Lidera que lleva profesionales a enseñar a zonas complejas

'Enseña por Colombia' trabaja en el programa Lidera, que recluta a profesionales destacados para enseñar a comunidades de alta complejidad

Salud 15/04/2026

El tiempo libre en la jubilación termina cada vez más atrapado en las redes

Wall Street Journal señala que, aunque el impacto de las redes sociales ha sido ampliamente estudiado en niños y trabajadores, los jubilados constituyen un grupo particularmente susceptible