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La mayoría nos esforzamos para encontrar tiempo para hacer cualquier tipo de ejercicio de consciencia plena. Supere el obstáculo haciendo un experimento. Comprométase a practicar 10 minutos diarios de consciencia plena durante cuatro semanas. Puede escuchar una meditación guiada o usar una aplicación que lo ayude. Durante las cuatro semanas, intente mantener el énfasis en una sola tarea a la vez e identificar los momentos donde divague la mente (señal de que el cerebro quiere hacer varias cosas a la vez). Cuando esto pase, cierre mentalmente todas las actividades superfluas que entran a sus pensamientos, manteniendo el foco al mismo tiempo en la tarea a mano. Hacer varias cosas a la vez mantiene llena la mente, ocupada y bajo presión; lo contrario a lo que quiere.
'Enseña por Colombia' trabaja en el programa Lidera, que recluta a profesionales destacados para enseñar a comunidades de alta complejidad
Wall Street Journal señala que, aunque el impacto de las redes sociales ha sido ampliamente estudiado en niños y trabajadores, los jubilados constituyen un grupo particularmente susceptible
