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¿Cuáles son las onces ideales para consumir en el trabajo?
Por otro lado, hay alimentos que se recomiendan no consumir durante la jornada laboral debido a que pueden aumentar la ansiedad
El trabajo no debe ser solamente extenderse toda la jornada frente a una pantalla, seguido de reuniones en las que no se puede levantar de la silla. Para la jornada diaria también es necesario tomar una pausa con el fin de tomar onces. Esta pausa para comer algo, además, se traduce en un respiro físico y mental que ayude a recargar energía y a mejorar la productividad en la labor.
Por esta razón es importante saber qué alimentos son los mejores para que tenga energía durante su día. Algunos de los recomendados por los expertos son las frutas, el yogurt griego, las galletas integrales y los frutos secos como nueces, almendras y distintos tipos de maní.
Todo estos alimentos tienen algo en común, además de dar energía, y es que son saludables, por lo que también impactaría el bienestar durante el trabajo.
Por otro lado, hay alimentos que se recomiendan no consumir durante la jornada laboral. Sofía Quintana, médica general, explicó que los alimentos procesados y azucarados, aunque pueden dar energía, también pueden provocar picos y caídas pronunciadas en los niveles de azúcar en sangre, lo cual se traduce en un aumento de ansiedad.
Además, el alto consumo de cafeína también se traduce en un aumento de la frecuencia cardíaca, aparte de provocar sensaciones de nerviosismo y agitación. Lo mismo puede ocurrir con las bebidas energéticas, las cuales no le ayudarán a mantener la calma ni la concentración en el trabajo.
Además de esto, Quintana también recomienda implementar técnicas de relajación y ejercicios para calmar la mente.