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BIENESTAR

Prácticas deportivas que combinan el ejercicio físico con técnicas de relajación

viernes, 28 de julio de 2017
Foto: 123rf
La República Más

Tai Chi, Chi Kung y Pilates son algunas alternativas fitness relajantes

David Jáuregui Sarmiento

Para mantenerse con buen estado físico no siempre es necesario llevar al límite nuestro cuerpo. Otras actividades como el Tai Chi, el Chi Kung o los Pilates también son actividades fitness exigentes que, además, están muy relacionadas con el bienestar mental.

En Bogotá, por ejemplo, academias como Buda Rojo, Centro China o el mismo centro de entrenamiento Bodytech ofrecen estas alternativas para quienes, además de buscar un estilo de vida fitness, también persiguen la relajación mental a través de la disciplina corporal.

LOS CONTRASTES

  • Leonardo GaravitoFundador del Buda Rojo

    “La actividad física como el Tai Chi educa a la mente a no huir de los obstáculos sino a fluir con cualquier circunstancia a través de la disciplina del cuerpo”.

Pero contrario a lo que rezan las creencias populares, no son simples actividades para ciudadanos de la tercera edad, y a pesar de no ser prácticas de impacto pueden servir, en el caso del Tai Chi, en las habilidades de defensa personal. También en el fortalecimiento de los músculos y las articulaciones con más efectividad que las pesas, por ejemplo, se hace con el propósito de mantener el cuerpo sano más que con fines estéticos.

“Pilates es un entrenamiento de calidad, no de cantidad. Las repeticiones son pocas pero intensas, no se necesita entrenar con muchas repeticiones, sino que parte de que se haga bien para fortalecer el físico, mejorar la resistencia, elongar los músculos y corregir posturas, sobre todo en la espalda, que causa muchas molestias por el trabajo del día a día”, explicó Susana Sánchez Romero, entrenadora de Yoga y Pilates de Centro Médico Deportivo Bodytech.

Otra disciplina que tiene tantos beneficios para el cuerpo como para alcanzar relajación mental es el Chi Kung, una práctica china con millones de seguidores alrededor del mundo, de tradición budista, que busca el balance entre mente y cuerpo para alcanzar un estado físico y mental pleno.

“En disciplinas como el Tai Chi, cuya base además es el Chi Kung, se desarrollan habilidades como la correcta respiración, la relajación con movimientos suaves y continuos. Es meditación en movimiento con el fin de desarrollar fuerza entre mente y cuerpo. Parece inofensivo, pero esconde un trabajo interior de fortalecimiento y de concentración muy exigente”, explicó Leonardo Garavito, fundador del Buda Rojo y antiguo docente de Introducción al Pensamiento Asiático en la Universidad Externado de Colombia.

Para quienes estén interesados en aprender estas disciplinas, la primera clase de inducción no tiene costo y las mensualidades van desde $150.000.

Tai Chi: defensa y control mental
El Tai Chi es una disciplina china enfocada en la defensa personal y el auto conocimiento, y es considerado un arte marcial interno: en cambio de privilegiar la actividad física intensa, cardiovascular y de fuerza para adquirir velocidad, se concentra en habilidades como manejo de respiración, relajación del cuerpo a través de movimientos suaves y continuos. Se puede practicar en el Buda Rojo, desde $150.000 al mes.

Chi Kung: medicina en actividad física
Chi Kung es una actividad milenaria asociada de la medicina oriental que propone tres procesos de armonización: regular el cuerpo, la mente y la respiración con el fin de propiciar el ejercicio físico, la relajación, el nivel de oxígeno en sangre y mejorar la flexibilidad, la movilidad y la elasticidad de las articulaciones. Es una práctica meditativa que también busca la paz mental. Se puede practicar en Centro China desde $250.000.

Pilates: el legado físico del yoga
Para quienes buscan más acción para el cuerpo que la mente, Pilates es la opción ideal, pues deviene del yoga pero le agrega intensidad física. Se concentra en el fortalecimiento del cuerpo a través de la correcta postura alineada con la respiración. A diferencia de otras actividades como las pesas o el atletismo, no contrae los músculos, sino que los amplía. Se puede practicar en Bodytech desde $75.000 por clase.

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