Los rituales de empresarios y magnates para la productividad y el bienestar

Desde Kendall Jenner hasta el youtuber de belleza James Charles, los rostros más populares del universo social media se han convertido en verdaderos abanderados del autocuidado.

No es raro tropezar con las rutinas de doble limpieza de actrices de todo el mundo, al igual que la sesión diaria de entrenamiento en el gimnasio de cantantes o streamers.

Lejos de las pantallas y de los likes, existen otros rituales que triunfan, pero no entre los influencers del momento, sino entre aquellos que integran la lista de grandes fortunas del planeta.

Empresarios multimillonarios, inventores y magnates están detrás de prácticas que defienden como métodos definitivos para mantener activos el cuerpo y la mente. Así lo han confesado en entrevistas o conferencias, explicando la clave de su éxito.

Tim Cook, madrugar cada día

Aunque para algunos es una auténtica tortura, madrugar es una de las prácticas más habituales de numerosos empresarios archiconocidos.

Tim Cook, el que fuera el director ejecutivo de Apple, así lo ha declarado en varios medios, indicando que se levanta a las 3:45 de la mañana y dedica la primera hora a leer correos de usuarios antes de ir al gimnasio.

Jeff Bezos, dormir lo suficiente

No es ninguna novedad que dormir y descansar bien es clave para mantener un rostro luminoso y, por supuesto, para que el resto del cuerpo funcione como es debido. Uno de sus más fieles seguidores es el fundador y expresidente ejecutivo de Amazon, quien explicó en una entrevista en el Economic Club de Washington D.C., en 2018, que prioriza ocho horas de sueño sobre el resto de actividades.

Y no solo eso: Jeff Bezos también evita tomar decisiones importantes después de las 17:00 horas, dejando las reuniones exigentes para las 10 de la mañana.

Bill Gates, leer asiduamente

El magnate empresarial y desarrollador de software, Bill Gates, dejó constancia en uno de los artículos de su blog personal sobre el número de libros que lee al año: en torno a unos 50, es decir, casi uno por semana.

Además, el cofundador de Microsoft añade que siente predilección por tomar notas en los márgenes, dejando por escrito algunas reflexiones y pensamientos del momento.

Y es que numerosas comunidades científicas confirman que leer habitualmente es, para el cuerpo, un gimnasio que mantiene el músculo en forma; por ejemplo, la entidad Alzheimer Center Barcelona (ACE) asegura que conlleva numerosos beneficios: protección neurológica, reducción del estrés y una mejora cognitiva.

Oprah Winfrey, meditar y relajar la mente

La televisiva Oprah Winfrey, considerada una de las mujeres más influyentes del mundo, ha confesado en varias ocasiones (tanto en entrevistas como en artículos propios) que practica la llamada meditación trascendental al menos dos veces al día y durante unos 20 minutos.

Se trata de una técnica mental sencilla en la que se repite en silencio un mantra personalizado para alcanzar una relajación profunda. Este fue creado en la India por el maestro Maharishi Mahesh Yogi.

Además, la presentadora y actriz lleva un diario de gratitud con el que trata de entrenar la mente para enfocarla en los aspectos positivos de la vida, contrarrestando la tendencia natural del cerebro a priorizar los problemas.

Elon Musk, planificar por minutos

Tal y como queda reflejado en la biografía autorizada de Elon Musk, escrita por Walter Isaacson en 2023, la persona más rica del mundo, divide su día en bloques de cinco minutos, un método de time-blocking para poder saltar de una empresa a otra sin perder eficiencia.

Esta no es más que una técnica de productividad diseñada para vencer la procrastinación. El reto está en comprometerse a realizar una tarea que no apetece en el momento o que se evita, durante solo cinco minutos. Al terminar ese tiempo, la persona en cuestión tiene la libertad de detenerte sin remordimientos.