MI SELECCIÓN DE NOTICIAS
Noticias personalizadas, de acuerdo a sus temas de interés
Agregue a sus temas de interés
Para mejorar postura, lleve los hombros hacia atrás hasta sentir que su espalda vuelve a enderezarse y debe hacer pausas activas
La Sociedad Colombiana de Cirugía Ortopédica y Traumatología (SCCOT) afirmó que durante la cuarentena, debido a la falta de actividad física y movimiento, se pueden afectar huesos músculos y articulaciones por lo que presentó 10 recomendaciones para mantenerlos en buen estado durante el confinamiento en casa.
El primero, incluir actividad física en las rutinas diarias pues ayuda a manejar el estrés y a conservar una buena salud. Se recomienda practicar ejercicio moderado todos los días o mínimo tres veces a la semana. De igual forma, la actividad cardiovascular regular como trotar, caminar, correr, montar bicicleta, pasear a su mascota, entre otros, puede mejorar la salud en general y contribuye al manejo de la ansiedad y la depresión,
Lo segundo es mantenerse lo más activo posible durante el día, debe tomar periodos cortos de descanso, más aún si se trabaja en una misma posición. Lo tercero es hacer estiramientos a menudo para evitar sobrecargas articulares, por cada 50 minutos de trabajo debería descansar durante cinco o 10 minutos. La cuarta recomendación va de la mano con las anteriores y se trata de hacer estiramientos diariamente al menos una vez al día.
Quinto, debe mantener un peso corporal adecuado pues el sobrepeso aumenta los riesgos de problemas en las articulaciones. En el sexto puesto está la hidratación; seguido del consumo regular de calcio, para mujeres entre 19 y 50 años, y hombres entre 51 y 70 años, se recomienda consumir 1.000 miligramos de calcio al día, la recomendación aumenta a 1.200 miligramos diarios para mujeres mayores a 50 años y hombres de 70.
Finalmente, revisar los niveles de vitamina D, evitar el abuso de alcohol y cigarrillos; y mantener una buena postura.
En la final, por ejemplo, un asiento de categoría uno llegó a aparecer en US$10.990; en categoría dos, en hasta US$7.380; y, en categoría tres se ubican en US$5.785
La actriz, Verónica Orozco, vive un momento pleno en su carrera, combinando su actuación en ´Las de Siempre’, la música y ‘MasterChef Celebrity’
Con tan solo 19 años, Marín hace historia para el golf colombiano, pues desde que el certamen se creó en 2019, nunca se lo había ganado una sudamericana
