Conozca las rutas y vías recomendadas para correr en la capital de Valle

Bogotá Si usted es un corredor aficionado y se encuentra en Cali, LR le trae una guía sobre las rutas que debe tener en cuenta para practicar su actividad física. Según los expertos, son 2 las rutas top para correr en la capital vallecaucana. La primera de ellas se ubica al extremo sur de la ciudad, en Ciudad Jardín. Esta ruta inicia en la carrera 100 con calle 13 y recorre las calles, bastante arborizadas, de este barrio, pasando por el Lago de La Babilla y saliendo a la Avenida Cañasgordas.

Este recorrido comprende tanto partes planas, como subidas y bajadas, por lo que el deportista puede trabajar fuerza y fondo. Los expertos afirman que lo que hace de esta ruta una de las más recomendadas, es la diversidad del terreno, además de que el corredor puede hacer más extenso el recorrido si así lo prefiere, ya que la Avenida Cañasgordas puede llevarlo a las afueras de la ciudad y hasta Jamundí.Al menos unos 12 kilómetros puede usted correr si toma este trayecto. La segunda ruta top en Cali se encuentra ubicada en el oeste de la ciudad, un sector muy tranquilo y bastante arborizado.Este recorrido inicia cerca al zoológico, sobre la Avenida 4 con Los Conquistadores y baja hasta el Hotel Dann Carlton, pasando por el famoso Gato de Tejada, para regresar por la Avenida Colombia y se puede seguir hasta el zoológico de Cali. Esta ruta tiene unas ventajas muy similares al trayecto de Ciudad Jardín: bajadas y subidas, además de que usted puede alargar su recorrido si toma la cicloruta del zoológico.Sin embargo, estas no son las dos únicas rutas para trotar en la capital del Valle. Según Juan Luis Zapata, representante de la Liga de Atletismo del Valle, Cali ofrece 1.200 escenarios para entrenar en sus 21 comunas y destaca la pista de trote del complejo Deportivo Panamericano.Por su parte, el profesor de la Escuela Nacional del Deporte, Wilson Cañizales destaca los parques de la salud y del ingenio para realizar su entrenamiento y si usted desea trabajar altura, lo mejor es subir al Cerro de las Tres Cruces o a Cristo Rey.Para Alexander Obando, entrenador de atletas, en Cali se encuentran lugares para hacer ascensos como la vía a La Buitrera, se pude también hacer recorridos muy largos hasta municipios cercanos como Palmira y Yumbo, pero el lugar para entrenarse que más recomienda Obando es el Lago Calima, debido a que es un terreno muy variado y hay poca contaminación.El experto afirma que si lo que usted quiere es buscar una buena clasificación en alguna competencia, no debe hacer menos de 100 ó 120 kilómetros a la semana. En cuanto a los accesorios, Obando recomienda usar tenis livianos con suela un poco alta y neutra, una camiseta que no absorba el sudor y pantalonetas y medias cómodas.El directivo también recomienda el uso de tecnología en el deporte, porque eso lo ayuda a seguir la agenda diaria de entrenamiento y hacer un análisis para saber que se hizo bien o mal.Los pequeños pueblos, una opciónAlexander Obando fue el colombiano con el mejor tiempo en la maratón de Miami, que se corrió el 29 de enero pasado. Su registro de 2:51:56 le permitió clasificar a la maratón de Boston. Cuando se prepara para maratones , el deportista y entrenador recomienda buscar lugares donde se puedan correr largas distancias y en los que no haya mucha contaminación. Por esa razón, los pueblitos pequeños son una alternativa para realizar el entrenamiento. Subachoque y la Calera en Bogotá; en Medellín, La Ceja, Itagui y Envigado y en el valle, la Buitrera y el Lago Calima son algunas de las opciones.Tatiana Arangotarango@larepublica.com.co