Conozca las aplicaciones que le ayudarán a tener reporte diario de las calorías

Si usted está siguiendo una dieta basada en calorías, un gran aliado podrían ser apps, disponibles para Android y iOS, como My Fitness Pal, Fat Secret y Lose It que permiten contarlas y tener un registro diario de lo que come, lo cual podría ayudarle mantener el equilibrio en las dietas y a estar saludable.

Para Daniela Castro Rodríguez, nutricionista dietista, este tipo de herramientas “pueden ser útiles siempre y cuando se realice una cuantificación adecuada de las porciones consumidas, se tenga en cuenta el aporte de todos los ingredientes de las preparaciones y se realice una comparación respecto a los requerimientos de calorías y nutrientes para la población colombiana según el grupo etario y el género”.

My Fitness Pal, por ejemplo, cuenta con base de datos de más de seis millones de alimentos, además, le permite registrar sus recetas y contar cuánto tiene cada ración en función de los ingredientes y también da la opción de escanear código de barras de alimentos procesados.

Otra alternativa es Fat Secret, tiene diario calórico, registro de control de peso, diario de ejercicios que cuenta las calorías quemadas en actividad, información nutricional de comidas, marcas y restaurantes y colección de recetas.

Por otra parte, la aplicación Lose It permite crear planes personalizados para perder peso que incluye calorías consumidas, hidratación, mediciones de grasa corporal, nutrientes, horas de sueño, ejercicio, entre otros.