Desafíese usted mismo, incluso fuera del trabajo

Una forma de recargarse es programar experiencias restauradoras que le agraden. Hacer planes para jugar tenis con un amigo o cocinar una comida con su pareja lo obliga a enfocarse en una meta de acercamiento (hacer algo placentero) en lugar de una meta de evasión (no revisar el correo electrónico).

Las metas de acercamiento a menudo son más fáciles y disfrutables. Estudios han indicado que hacer una actividad que le parezca interesante (incluso si es agotadora) es mejor que simplemente relajarse. Cierto, es atractivo holgazanear en el sofá con una caja de palomitas y Netflix, pero intente involucrarse con algo más desafiante, como un crucigrama o un juego de ajedrez.

Pese a ser más difícil, le dará más energía. Lo que haga con su tiempo libre es importante.