Anote lo que está sintiendo para entender mejor sus emociones

Investigaciones han mostrado que la gente que escribe sobre episodios emocionalmente cargados experimenta un marcado incremento en su bienestar físico y mental. Cuando esté experimentando tiempos duros o una transición importante, pruebe el siguiente ejercicio: fije un temporizador por 20 minutos. Escriba sus experiencias sentimentales de la última semana, mes o año. No se preocupe por hacerlo perfecto o legible; deje que se suelte la mente. Use frases como “he aprendido”, “el motivo por el que”, “ahora me doy cuenta” y “entiendo”. Estas frases ayudan a contextualizar sus emociones y a ganar perspectiva sobre por qué se está sintiendo de cierta forma.