Consejos para comer saludable durante el Mundial

“Para que no se sobrepapase con las calorías tiene que saber primero cómo fue su alimentación del día, qué nutrientes consumió, cómo se hidrató y si comió o no muchas harinas o grasas”, dice la nutricionista Larisa Páez. 

Si entre sus planes para el partido de hoy, mañana y durante los días del Mundial está disfrutarlos entre licor y pasabocas, es mejor que conozca el contenido calóricos y los nutrientes que estos aportan para que la Copa no le pase una factura de kilos de más. 

La recomendación general que brinda la doctora Páez es que, si usted está acostumbrado a consumir 6 cervezas o bien 6 tragos, comience a bajar a la mitad 

y procure que los acompañamientos de sus bebidas sean gaseosas dietéticas, soda o agua. Si ingiere cerveza, consuma las dietéticas o reducidas en calorías. 

Al igual que el análisis realizado a las bebidas, se contemplaron distintos pasabocas y sus ingredientes. Conozca los resultados. 

¿Cómo pecar menos? 

-Investigadores de la Universidad de Chicago reportan que los que van a la mesa acompañados están dispuestos a equilibrar sus porciones, lo que hace que consuman menos alimentos. Todo lo contrario ocurre cuando las personas comen solas. 

-En lugar de fritos, prefiera las carnes a la plancha o cocinadas al horno. Son más saludables. 

-Elimine las grasas visibles de las carnes, por ejemplo la piel del pollo. 

-Evite las salsas y aderezos cremosos. 

-Elija los jugos naturales y sin azúcar en lugar de las gaseosas o bebidas de empaque. 

-Es posible comer sano y rico al mismo tiempo. Tenga como opción zanahoria o apio cortado en julianas. 

-Otros pasabocas saludables son las almendras, macadamia y maní. 

- Las frutas también son una buena opción para compartir. Mango, melón y manzana en trocitos les gustará a sus invitados. 

-Hidrátese bien antes de consumir bebidas alicoradas. 

-Realice actividad física diariamente.