Use su viaje al trabajo para practicar la atención plena

Abróchese el cinturón y tome conciencia de su cuerpo. Sienta las manos sobre el volante y el pie sobre el pedal. Mientras maneja, percátese de lo que esté viendo: el camino, el parabrisas, sus espejos. Note los sonidos que escucha. Evite hundirse en piloto automático. Esto suena básico, pero concentrarse no es fácil. Nuestras mentes divagan y nos sentimos tentados de revisar el teléfono.

Aleje estas distracciones y enfóquese en aprovechar al máximo su tiempo en el auto, tren o como sea que viaje al trabajo. Llegará a la oficina fresco y listo para el día, y llegará a casa listo para disfrutar la noche.