Aprenda a trabajar al ritmo de su cerebro

Cuando un trabajador se siente muy estresado, la creatividad parece no fluir y hay mucho por hacer. Probablemente se deba a que el cerebro está sobrecargado y  la atención “sobre dividida”.

De acuerdo con Tony Schwartz, consultor que ha trabajado con Google, Facebook y Coca-Cola, trabajar con base a periodos de tiempo es la mejor manera de asegurar la productividad y el término de todas las actividades sin tanto cansancio de por medio. 

“Piense en una pequeña carrera en vez de una maratón. Puedes pedir a tu cuerpo que ponga toda su capacidad en el ejercicio por un periodo corto, siempre y cuando tengas un punto de pare y relajación. Después de descansar un poco, puedes volver a esforzarte al máximo” escribe en el New York Times.  Lo que Schwartz propone tiene bases científicas. Está comprobado que el cerebro alcanza su límite de concentración en un periodo de 90 a 120 minutos. El experto recomienda al trabajador un periodo de concentración de 90 minutos,luego descanso de 5 minutos para volver a concéntrarse.

Uno de los beneficios de este ritmo de trabajo es que la persona logra acostumbrarse a trabajar por periodos de tiempo, reserva las distracciones para los breaks (basta con cinco minutos) y trabaja de manera exclusiva una vez que terminan. 

Por otro lado, si los noventa minutos parecen muy largos, el colaborador puede optar por trabajar cincuenta minutos y luego descansar. “Todo está en encontrar el propio ritmo de trabajo y en ser responsable de cumplirlo para convertirlo en un hábito”, asegura Schwartz.

Otra de las razones de darle un respiro al cerebro es que la energía mental es renovable, pero no se puede renovar así misma, eso depende de cada persona. Y,advierte el consultor que dejar la computadora para chatear por el celular no es descansar.