.
OCIO

La rodilla, un conjunto importante

viernes, 25 de mayo de 2012
La República Más
  • Agregue a sus temas de interés

Alexander Obando

Aunque pensamos en la rodilla como una sola parte del cuerpo, hay que tener en cuenta que consta de huesos, cartílagos, músculos, ligamentos y tendones que funcionan en conjunto.

La rodilla es una de las articulaciones más grandes e importantes del cuerpo, por lo que todo atleta está en la obligación de prestarle mucha atención. Dicha articulación nos brinda estabilidad y flexibilidad pues nos permite flexionar, girar y enderezar la pierna. Un mal movimiento, una mala técnica e incluso unos tenis muy gastados, son las principales causas de una lesión de rodilla y lo mejor para evitarlas es aumentar los trabajos específicos en el gimnasio. Los músculos de la pierna van coordinados con el movimiento de la rodilla, y si no son flexibles y fuertes, estas tampoco. Entre las lesiones más comunes se encuentran:

Ruptura de meniscos: Dolor muy intenso en el que la inflamación impide la flexión de la rodilla (suele requerir cirugía).

Rotura de ligamentos: La rodilla tiene 4 ligamentos pero generalmente los que más sufren son dos. La recuperación dura mínimo 4 semanas y su tratamiento requiere terapias y ejercicios.

Tendinitis: Es un dolor fuerte que impide correr. Lo mejor es descansar mientras el tendón se desinflama y --pasados unos días-- se recomienda practicar otro deporte donde no haya impacto.

Las rodillas soportan el peso de nuestro cuerpo y reciben el impacto de cada pisada, por eso no debemos exagerar en distancias para las que no estemos preparados; así mismo, debemos cambiar periódicamente nuestros tenis. Los ejercicios de técnica de carrera para aminorar el impacto sobre el suelo nos permiten una pisada más adecuada; es decir, que para 'dejar huella' en el atletismo, se usan las rodillas.

Conozca los beneficios exclusivos para
nuestros suscriptores

ACCEDA YA SUSCRÍBASE YA

MÁS DE OCIO

Bolsas 29/11/2022 La Expo Perú Latinoamericana celebró junto a su foro de inversiones de Invest Day

Durante la Expo Perú se realizaron varias actividades como el Foro de Inversiones Invest Day, diferentes ruedas de negocios que agruparon alrededor de 200 empresarios de ambos países

Moda 28/11/2022 Louis Vuitton celebrará hoy la apertura de primera tienda de muebles en China

Aunque durante la presentación a medios de comunicación no se mostraron precios, un empleado dijo que una silla puede costar US$97.860

Gastronomía 28/11/2022 Entre US$11 y US$57 le cuestan los mejores vinos españoles para comprar esta Navidad

La curaduría y puntuación estuvo a cargo de la sumiller Pilar Cavero, experta del diario ABC y nombrada la mejor entre sus colegas españoles en 2013

MÁS OCIO